中国教育在线浙江站讯（记者 陈昊昱）转眼间，新学期已过去了半个月。今天，上城区秋假时间公布，爸爸妈妈看过来！

　　上城区中小学秋假时间为10月9日至10月11日，各校可根据本校教育教学工作实际组织学生秋游、运动会或参加第二课堂活动等。

　　新学期，经过了开学的兴奋和新鲜后，热情消失殆尽，此时，进入疲倦，也许很多同学自己也会觉得苦恼徘徊。为什么我总是事与愿违，为什么开学我总是有很多美好憧憬，最后却以失败告终，热情也消失殆尽了呢？

　　开学警惕——我们会出现哪些现象

　　1.我本想认真学习，最后却懒惰走神

　　开学第一周，说好的，要专心听讲，想好的不胡思乱想，可是一到课堂，一会儿进入神游世界，眼神游弋，心不在焉。听到铃声就犯困，听到下课就兴奋，一堂课下来就是昏昏欲睡。打开书，什么都了然，关上书一切都茫然，这样下去，就怕考试会戚戚然。

　　2.我本想学会自控，最后手机实在诱惑

　　开学时，信誓旦旦让自己进入自控模式，不玩手机，不打游戏。可是因为假期过于放松，开学后，还无法转换，仍然对手机爱不释手。拿起容易放下难，甚至玩手机到深夜，虽然知道这样不对却仍然无法自拔。

　　3.我本想执行计划，最后却屡屡变卦

　　新学期，新气象，总少不了完美计划。大家一个个摩拳擦掌，情绪调整到最佳，“这学期我要逆袭到底”，“这学期我要认真预习，认真上课”，“这学期我要查漏补缺”。可是只有三分钟热情，多是有始无终，一会儿被临时的事情耽搁，一会儿被同学拉去聊天，计划落空，手足无措，内心发慌。

　　4.我本想直接超车，最后却弯道“翻车”

　　新学期，本想大干一场，可因为突然变得紧张，不适应开学节奏。手忙脚乱，晚睡早起，患了“作息混乱症”；背个单词身心劳累，拿起作业当成累赘，患了“得过且过症”；不想上课，不想作业，想起假期就兴奋，患了“重返假期症”。

　　开学效应——我们为什么会这样？

　　1.近因效应：假期放松模式的影响

　　近因效应是指：当人们识记一系列事物时，对最后末尾部分的记忆效果，优于前面的现象，这种现象，信息前后间隔时间越长，近因效应越明显。同理，因为同学们经过了一个漫长的假期，适应了假期的放松懒散的方式，所以，到了开学，暂时还无法转换过来。因此，还停留在假期的作息方式和生活方式。

　　2.温水效应：生活太安逸，缺乏忧患意识

　　因为假期生活太过安逸，特别是我们对自己的学习目的不明确，没有预知到：放松对未来产生的恶果。因此，当我们对自己要求不够严格的时候，容易沉迷于眼前的安逸，最后，就会像温水里的青蛙一样，坐以待毙，活活被自己的惰性“烫死”。

　　3.成就动机：一切决定于自己的内心

　　“成就动机”是指：当个体在追求自认为在做重要的有价值的工作的时候，这种内在的驱动力，会促使自己高标准严要求自己，并且愿意想方设法克服困难，坚持不懈为目标努力。如此，才能取得成功。

　　所以，决定我们开学是否努力，是否适应，不在于外在环境，而在于，我们内在对自我的要求有多高，我们渴望自己成为什么样的人，我们期待达到什么样的目标。因此，成就动机强的同学，对学习更积极主动，对自己更懂得自律，对外界更不容易受干扰，最后。才能把开学真正做成了“好的开端等于成功的一半”。

　　4.饿老鼠效应：懂节制才能收获真正的快乐

　　科学家麦凯做过一个实验：他把刚刚断奶的幼鼠分成两组，甲组享受“优惠待遇”每日给它们充足的食物；乙组遭受“歧视待遇”，每天只给60％的食物，故意让它们饿着。可实验的结果是：甲组老鼠的寿命不长，没到中年便“英年早逝”。而乙组因为经常饿肚皮，寿命却还翻了一倍，而且，免疫力远远高于甲组的老鼠，最后还“寿终正寝”。这个实验证明了一个关键：节制的重要性。

　　同理，面对新学期，如果我们没有节制，放纵欲望，最后就会玩火自焚。而懂得约束自我，能克服不良欲望的同学，最后能顺利走过开学疲惫期的概率会更高。节制是给心灵加一个阀门，给大脑装一个警钟，是一种抵制诱惑的强大力量，如此，才能在新学期疲惫时，能保持心灵的宁静，自身的笃定。能清醒地知道自己该做什么，不该做什么，并能不断调整自己的状态。

　　开学行动——如何做才能为新学期做加法？

　　新学期，目标是方向，规划是架构，心态是基础，方法是路径，放松是调节，行动是关键，如此，长期自律，坚持下来，形成良性循环，最后形成习惯，才能根本解决。所以，要相信，能驾驭自律的人，才是真正掌控人生的人。