中国教育在线浙江站讯 （记者 陈显婷 通讯员 钱佳芹 黄枫）2月28日是二月的最后一天，杭城不少学校都会选择在这一天开学报到。

　　杭州市丁兰实验中学就在今天迎来了精神饱满的“牛娃们”。回校第一天，全校学生都要做两件事，一件事测视力，一件是称体重。

　　“学生都满慌的，害怕自己的体重又上去了。”丁兰实验中学副校长钱佳芹告诉记者，2月22日全国疫情中高风险地区清零，从这一天开始，学校对学生全天开放，鼓励、欢迎大家回校进行体育锻炼。

　　钱副校长说，寒假期间，学校体育组的教师为同学们制定了体育运动计划，督促大家勤加锻炼，也是从22日起，每天早上和下午，学校的体育老师也会到校，对有需要的学生进行指导，帮助学生进行有效体锻，尽快恢复体能。有的体育老师还组织学生到虎山爬行，在锻炼中享受美好的春光，不负假期。“学校里的氛围比较好，锻炼身体要科学，不能盲目、没有方法。”

　　“量身定制”版“健康红包”太有心

　　今天一早，校长、副书记赵骎带领党员教师们早早便等在校门口，为每位同学送上“开门红包”，同学们都喜出望外，笑逐颜开地接过老师们手中的红包。

　　据记者了解，这个红包可不简单，里面装着学校精心为同学们准备的防近视小贴士和体育锻炼套餐卡片。而且同学们迫不及待打开红包，他们发现每个人的红包内容都不一样。这是咋回事？

　　原来，每个红包内分别装有护眼小知识、养生锻炼套餐、减脂塑形套餐和体育考前冲刺套餐等内容，这是党员教师根据不同体型、不同年级的学生，送上的“量身定制”版的健康红包。

　　接送学生的家长在校门口看到这一幕以后，直呼“学校简直太有心了”！

　　“健康红包”里面的养生锻炼套餐、减脂塑形套餐和体育考前冲刺套餐是针对偏胖的男生、偏胖的女生、偏瘦的男生、偏瘦的女生以及九年级即将参加体育中考的男生和女生6中类型给出的。据介绍，这些有针对性的运动套餐都出自学校体育组的教师之手。

　　据丁兰实验中学团委副书记、体育老师沈肖燕介绍，一个寒假过后，真有不少同学长肉了。据她了解，初二和初三的女生增重较多，“女孩子普遍发育比较早，竖向发展之后，就要横向发展了。”沈老师笑着说，很多女生喊着要减肥了。

　　据沈老师说，这个点子是一个学生校长助理提出来的，当时有个寒假社会实践活动，争做护眼小卫士、争做健康小达人，“我们觉得这个点子不错，后来再完善了一下。”

　　沈老师说，针对偏瘦的男生，运动套餐以增肌运动为主，比如深蹲、俯卧撑等力量类运动；针对偏瘦的女生，则注重协调性，结合部分力量类运动；针对你偏胖的女生，主要是减脂塑形；针对你偏胖的男生，以减脂和增肌运动为主。“在准备活动中，会让偏胖的男生做一些关节的力量练习，比如靠墙半蹲一分钟左右，连坐三组，这些局部力量的联系，有利于后续运动的进行。”沈老师说。

　　在针对即将参加体育中考的初三生，运动套餐主要以中考项目为主，比如男生1000米跑、女生800米跑、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）等项目。此外，值得一提的是，针对中考生，还设置了一个“速耐提升套餐”，主要为了提升男女生跑步时的体能、速度与耐力。

　　别出心裁“开学红包”体现温暖和爱

　　说到这个红包，丁兰实验中学704班班主任李莺老师别出心裁，为班上每个学生都发了一个非常独特的红包，每份红包里都有一张券——零食券、家校券、优惠券、谈心券、文俱券、合影券、拥抱券、奶茶券、游戏券等共九种。“我班上共39个学生，同学们随机随机抽取红包，拿到哪一种，就会按照券上的规定来执行。每张劵都是用制作手账的小卡片，加上贴纸和手写字完成的。”

　　记者查看这九种券发现，确实很有意思。比如零食券，可凭此券换零食1份；优惠券，小卖部物品打五折；谈心券，凭此券换李老师谈心半小时；文俱券，凭此券换文具1件；合影券，找自己要合影的人物后，找李老师帮助拍照（含照片打印）。

　　李老师告诉记者，这些劵的内容都是学生很喜欢的奖励，“零食的奖励是到班级的小卖部兑换，奶茶是新概念英语每日打卡累积，英语老师奖励，拥抱和谈心是学生有些时候需要心理安慰或想和老师聊聊时需要的。另外，游戏劵和家校劵都是学生在平时很期待的一些奖励。这次都安排上了。”

　　其实，每年给同学们准备红包是李老师的“保留节目”。李老师任教科学，至今她已从教13年，班主任当了10年。“这几年，每年我都会给他们的准备这个小礼物。”

　　说起这个如此好玩的与学生互动的方式，李老师笑着说，这其实就是她平常在家跟儿子一起玩的。“我儿子今年8岁了，上二年级，平时逢年过节，我们彼此都会绘制一些小卡片，给对方一些温暖和爱。”她说，也希望通过这样的方式，让同学们也感受到温暖和爱。

　　寒假坚持“体重打卡”不停歇

　　不得不说，将“学生的体育运动进行到底”在丁兰实验中学充分得到了体现。在采访的过程，记者还了解到，学校不少班级的同学们都坚持在假期里每日体重打卡，整个寒假不停歇。据809班班主任邵瀚莹介绍，为了能够更好地加强对学生身心健康的监管，在放寒假之前，体育老师组织八年级学生进行了称体重活动，并让大家在假期里坚持体重打卡。

　　“如果大家假期体重增长多的话，开学后第一个月的体育课就要多跑两圈。人都是有逃避心理的，如果不明确知道自己的体重变化的话，就会安慰自己没有重，所以体重打卡其实是希望同学们能对自己的体重变化有一个清晰的认识，”邵老师笑着说，她每天监督同学们，有些同学觉得体重是隐私，不太好意思在群里打卡，也会私聊发给她。

　　令人感到十分欣喜的是，同学们并没有出现“胖十斤”的情况。邵老师说，班上共有41名学生，通过称重数据对比发现，同学们的体重平均只存在上下2-3斤的浮动，对这个结果邵老师表示非常满意。“无论有没有变胖，每天坚持一定量的运动，都是必要的。”

　　对于假期体重打卡，同学们都很热情，每天都不忘。不过，处于青春期的男女生对于体重这个问题都挺敏感，有些比较介意发在班级群。“我大致看了一下，女孩子一般45kg左右的会在群里打卡，男孩子一般是55kg左右。放假前在班级里称的时候，不少人也不让别人看到，都挺在意体重的。”

　　“开学后，我会先看看体育作业记的完成情况，有针对性地督促一下同学们。对于一直保持体重的同学当然要夸奖啦，寒假不胖真的是十分难得的，毕竟有一个春节。”邵老师还告诉记者，她回老家过年，如果去看望高中物理老师的话，进门第一件事情也是先称体重，然后跟老师互相吐槽一下彼此有没有重。“读了师范专业后，我就说，以后我的学生过年来看我，我也会让他们先称个体重，将这个优秀的传统延续下去。

　　来自学生的运动“自编操”将在全校推广

　　一直以来，丁兰实验中学都十分重视学生的体育锻炼，学校里运动氛围也很浓厚。这不，学生都挖空心思想着怎么锻炼身体。早在去年运动会的开幕式上，704班就有几个同学以《EI EI》作为背景音乐变了舞蹈，当时就让人眼前一亮。后来，这几个学生一发不可收拾，把这个舞蹈演变成了运动自编操，还得到了体育老师的认可，“体育老师沈肖燕发现了同学们的自编操，感觉还蛮不错的，所以就把同学们集中组织起来，进行了指导训练。”钱副校长说。

　　对于学生的自编操，沈老师表示，最开始，这个自编操只有7个同学跳，后来班上几乎所有人都加入了，仅少部分学生有些动作还不太熟练。“这个自编操，首先让我觉得，同学之间这种互相感染的运动氛围非常好，大家不用督促，都能自发参与。另外，自编操的动作很好，能够热身又能够锻炼协调性，很不错。”沈老师说，明天同学们在开学典礼上这么一跳，会让更多学生喜欢。“到时候还会取一个跟704班班级文化相一致的名字，并在全校学生中推广这套操，提高大家的运动热情。

　　新学期，丁兰实验中学将把“让每个学生都走出教室”作为重点，将在全校学生当中推广“自编操”，在学生预防近视、增强体质等方面，更进一步。“我们坚信，只有身体健康，才能心里健康。”钱副校长说。

　　据悉，3月1日丁兰实验中学将举行新学期的开学典礼，并启动校园运动吉尼斯大赛。对此，分管德育的副校长楼旸介绍，本次大赛将以年级为单位，从乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球的颠球运动，踢毽子、跳绳、引体向上、仰卧起坐、平板支撑、一分钟篮下投篮等数十个体育运动项目中，随机抽取一个，以一月为期限，每日打卡记录，月底评比，并进行颁奖。

　　“七八年级的项目选择更多的会考虑趣味性和丰富性，九年级会更注重与中考体育相关的项目。”楼副校长说，之所以采取挑战的形式，主要是为了提升学生的运动热情、锻炼意识和习惯，“每月都会重新抽签、评比、颁奖，以此来激发学生的收获感和成就感，从而使他们更积极地运动。”