名校长好书推荐 | 莫慧萍：简单到不可能失败的自我管理法则，微量开始，超量结束，实现自我效能感的飙升。

　　开栏语

　　阅读是一种饱满精神、品味生活的一种手段，是孩子未来体面而有尊严的生活的一种方式。请跟随我们，走进名校长好书推荐，与不同的作者、经历和故事，感悟和品味多彩的生命乐章。

　　同时，我们将定期推出“悦读书单”，邀你一同踏上阅读之旅，赴一场诗与远方的约会。权威推荐 你我共读。

　　荐书人：杭州市育才京杭小学党支部书记、校长 莫慧萍

　　推荐书目：《微习惯》斯蒂芬·盖斯 著

　　校长推荐感悟

　　大家好，我是杭州市育才京杭小学校长莫慧萍。我今天想给大家推荐一本通俗易读的书，书的名字叫《微习惯》。这本书的作者是美国的斯蒂芬·盖斯。

　　在2012年末，他许下了每日健身的新年愿望，发誓每天坚持30分钟的训练，结果第一天就失败了。我想，很多人都会有这样的经历——长时间坚持一件事，很容易缺乏意志力。

　　那要如何能够坚持下去呢？作者想到的办法是从微习惯开始，把每天至少做一个俯卧撑作为自己的健身目标，最终实现了前所未有的突破。

　　《微习惯》其实是一个完整习惯的大幅度缩减版，比如，把“每天做50个俯卧撑”以减少到每天做1个，把“每天写1000字”缩减成每天写30字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想一件好事，目标小到不能再小为止。就像摸鼻子一样，随时可做且毫不费力。

　　一旦我们开始了微习惯，通常情况，我们都会下意识完成更多的微习惯目标，例如，微习惯的目标只是要求我们每天看一页书，事实上我们可能会看2页、3页，甚至更多。微量开始，超量结束，我们的自我效能感也会随之飙升，这就是微习惯达成的效果。

　　《微习惯》是简单到不可能失败的自我管理法则，它能帮助我们以最小的代价培养出最优秀的习惯，进而改变自己。

　　如果你正在为如何培养自己或孩子的良好习惯而犯愁，不妨读一读这本书吧，或许它会给你一些答案。

　　校长名片

　　莫慧萍，杭州市育才京杭小学党支部书记、校长，杭州市教坛新秀，拱墅区运河名师、名校长。

　　小互动-邀你共同阅读

　　阅读，让人心明眼亮。

　　关于读书，你有哪些感悟？邀你来谈谈。

　　即日起，我们推出“60秒读书感悟”短视频互动小栏目。如果你读了一本书，并且有非常深刻的感悟，请你浓缩语言，用60秒以内的时间，以短视频的方式让我们投稿。一经录用，作品将在浙学少年视频号上发布，并由中国教育在线浙江频道颁发证书。

　　投稿邮箱：df_zhaohh@eol.cn

　　投稿要求：视频文件请以视频格式投递至邮箱，注明学校、班级和姓名，以及家长的联系方式。

　　（责任编辑 余新花 赵洪河）